Para que es bueno tener una dieta saludable

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Para que es bueno tener una dieta saludable

Para establecer una dieta equilibrada es conveniente combinar todos los alimentos. De acuerdo a este criterio, se agrupan en:.

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Pan, cereales, arroz y pasta: Tienen muchos hidratos de carbono y algunas proteínas. Función energética: Proporcionan la energía necesaria para mantener una adecuada temperatura corporal y realizar las actividades habituales.

Para que es bueno tener una dieta saludable

Frutas, verduras, hortalizas: Tienen importantes cantidades de minerales y vitaminas, y también gran cantidad de fibra. Función reguladora: facilitar y controlar procesos metabólicos esenciales del organismo.

Los beneficios de comer sano

Carnes, pescados, huevos: Son la fuente principal de proteínas de origen animal. Tienen una función energética.

Para que es bueno tener una dieta saludable

La alimentación, es un acto consciente, voluntario, educable y social influido por factores económicos, culturales, etc. La nutrición, es un acto involuntario, no modificable voluntariamenteinconsciente, que comprende los procesos fisiológicos de digestión, absorción, transporte, utilización y eliminación de los nutrientes.

Los nutrientes son los componentes de los alimentos que necesitamos para desarrollar nuestras funciones vitales y, en definitiva para vivir.

Para que es bueno tener una dieta saludable

No los ingerimos directamente, ya que forman parte de los alimentos. Estos nutrientes son:.

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Los alimentos también contienen agua y fibra, pero al no aportar calorías no se les suele clasificar como nutrientes. Si queremos tener y mantener una buena salud, debemos conocer el contenido de nutrientes de los alimentos, para pensar y analizar si nuestra forma habitual de alimentarnos es la correcta y para, si no lo es, modificar nuestra dieta.

Si se puede bajar de peso en una semana

No podemos, voluntariamente, influir en los procesos de la nutrición, pero sí en nuestra alimentación. Consume todos los días verduras, hortalizas, cereales, pan y patatas.

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Toma fruta fresca todos los días una de ellas un cítrico, naranja, pomelo, mandarina, limón. Toma aceite de oliva como principal grasa de la dieta, tanto para cocinar como para aliñar. Toma diariamente leche o yogures o quesos bajos en grasa.

Ciudadanos

El aporte de calcio es imprescindible para favorecer la mineralización ósea y prevenir la osteoporosis. Come pescado varias veces a la semana, blanco y azul.

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Las grasas son necesarias para una dieta correcta, pero no abuses de las carnes animales muy grasas. Escoge la carne magra sin mucha grasa y tomarla 2 ó 3 veces a la semana. Tomar carnes grasas rojas, embutidos, tocino ocasionalmente, solo alguna vez al mes.

Para que es bueno tener una dieta saludable

No abuses de la sal ni de los alimentos salados. Bebe al día unos dos litros de agua.

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  • Solemos asociar erróneamente comer saludable con estar a dieta. Mantener el corazón sano, estimular el cerebro, reducir la probabilidad de desarrollar ciertas enfermedades y, en definitiva, sentirte mejor son algunos de ellos.
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  • La Alimentación es el proceso mediante el cual tomamos del exterior una serie de sustancias que son necesarias para la nutrición.
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    • Yo solo quiero bajar de peso :v
    • Y ni dijo q hiso para bajar de pesoxD

Modera el consumo de dulces, pastelería, bollería sobre la industrial y de fast food. Vacunaciones Sanidad ambiental Seguridad alimentaria Información epidemiológica Salud laboral Red centinela sanitaria Enfermedades infecciosas Enfermedades cardiovasculares en Castilla y León Ordenación farmacéutica.

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Inicio Ciudadanos Salud y estilos de vida Alimentación saludable Información para comer bien y llevar una dieta equilibrada. Imprimir Compartir.

Para que es bueno tener una dieta saludable

Información para comer bien y llevar una dieta equilibrada. Una buena alimentación mejora y mantiene nuestra salud Nos proporciona defensas contra la enfermedad.

  1. La alimentación saludable es aquella que aporta a cada individuo todos los alimentos necesarios para cubrir sus necesidades nutricionales, en las diferentes etapas de la vida infancia, adolescencia, edad adulta y envejecimientoy en situación de salud.
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Nos previene de la osteoporosis pérdida de masa ósea. Contribuye a evitar enfermedades del corazón.

Beneficios de una Alimentación Saludable

Mejora el rendimiento intelectual. Mejora el aspecto físico. De acuerdo a este criterio, se agrupan en: Pan, cereales, arroz y pasta: Tienen muchos hidratos de carbono y algunas proteínas.

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Toma legumbres al menos 2 veces a la semana. Evita las bebidas alcohólicas. Un gramo de alcohol proporciona 7 kilocalorías 1 grado alcohólico equivale a 0. También te puede interesar Mapa de centros de salud Castilla y León Mapa de centros de salud.

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